セルフケア（Self -Care）とは、 自分自身を大切にケアして暮らしを調える、ということです。 なぜ、Self -Careが必要なのか？ ヘルスコーチとして認定されるトレーニングコースでは、Self -Careを習得する必要があります。なぜか？
コーチングを受けたい人にコーチはロールモデルであれ、と言うのがワイル博士のメッセージです。 だからセルフケアのスキルは、必須なのです。 とは言っても決して複雑で高度な技術を求められると言うようなことではありません。
むしろ、医者の不養生のような在り方を戒めるのがメッセージの本質ではないか？と思います。 自分のできる範囲で暮らしの中にセルフケアを取り入れればそれでOKなのです。 では、具体的にどのようなアイテムを取り入れることができるか？みていきましょう。
呼吸法：呼吸法の動画をアップする・・・。このチャンネルでは、日々の暮らしに自分自身へのケアを取り入れるシンプルなテクニックや知恵をシェアしていきます。 自己治癒力・自然治癒力を信じて・・。 尊敬するワイル博士が創設したアリゾナ大学の東郷医療センターのヘルスコーチングを受講して日々情報をアップデートしています！
今日は４７８呼吸法をやってみたいと思います。 これは、ワイル博士も動画で紹介しています。とてもシンプルなのでぜひ、朝晩のセルフケアに取り入れましょう！ 早速やってみます。 マインドフルネス：マインドフルネスはGoogleでも取り入れています。 栄養を考えた食事 Yoga 忙しい生活を送っているとなかなかシンプルな事を取り入れる事こそが難易度の高いことになりかねません。
